レッスン内容

〈クリスタルボディヨガ〉

クリスタルボディヨガとはリンパ、ヨガ、トレーニングを融合した独自のプログラムです。
この３つが合わさることで、心身のバランスが整い、心も体も浄化(デトックス)される唯一無二の内容です。

リンパで滞りの改善とむくみの解消、ヨガによるストレッチや呼吸で体内の巡りが良い状態を保つ、トレーニングでは身体全体の引締めにつなげていくことで若々しく、美しい綺麗な姿勢をキープすることをもくてきとしています。

〈癒しクリスタルボディヨガ〉

ハンモックを低く吊るして行うクラスです。

寝転んだまま・座ったままで身体をゆっくりと解し、伸ばしていきます。

ハンモックに身をゆだね、心も身体も緊張や強張りを解消しリラックス状態へ
逆さまになるポーズ・揺れるポーズはありませんので、車酔いしやすい方・体力に自信のない方・身体が硬いと感じている方でも安心してご参加頂けます。

〈ダンベルヨガ〉

ヨガと筋トレを融合させたボディメイクプログラム。

有酸素運動も取り入れ脂肪燃焼効果抜群です。

暗闇の中で行うので、周りを気にせず自分と向き合え、ストレス発散にも効果的です。

※筋力に自信のない方は、ダンベルを使用しなくても大丈夫です。

〈シェイプアップヨガ〉

無理なくインナーマッスルを鍛え代謝を良くし、痩せやすい身体を作っていきます。筋力強化・バランス感覚の向上・全身の引き締めに効果的です。

〈ほぐしヨガ〉

リラックス効果が高く、柔軟性を養い、下半身痩せに効果のある陰ヨガを取り入れたヨガクラス。

クラス内容のほとんどが座り、寝るポーズなので、運動が苦手な方も初心者さんも安心して受けて頂けます。

〈美筋ヨガ〉

美しい女性らしい、しなやかな筋肉を育てる筋力トレーニングを取り入れたヨガクラス。

呼吸に意識を向け、体の奥のインナーマッスルに働きかけます。

〈骨盤調整ヨガ〉

産前産後向け、レディケアヨガとして女性の弱い骨盤
底筋群にアプローチしたヨガクラス。

〈トリートメントヨガ〉

美筋ヨガ＆リストラティブヨガの90分クラスとなります。
陰陽mixの身体と心を整えるヨガクラス開講しました。

〈リストラティブヨガ〉

補助道具を使ってポーズを行うヨガです。心身を深くリラックスさせ、心地良さを優先し、積極的なリラクゼーションを重視します。

〈ハタヨガ〉

全てのヨガはハタヨガから派生しています。

体幹強化や柔軟性を高め、身体の血液や体液の流れをスムーズにして体調を整えていきます。

〈アロマリンパトリートメントヨガ〉

クリームを使いマッサージ後、ヨガで全身を伸ばします。

〈TRX（体幹トレーニング）〉

不安定な状態でバランスを保つことで、あらゆる動作の　　　　
基本となる「体幹（コア）の安定性」を養うことができます。全身の筋肉を効率よく鍛えられるのが特徴です。

人間が本来持っている動き、パフォーマンスを最大限発揮させることができます。

持ち物⇒室内シューズ

＜美尻美脚メイク＞

下半身をメインで強化していきます。主にチューブを使用したトレーニングになります。美尻美脚を目指します。

〈ボディメイク〉

筋肉を鍛えて美しい身体をつくり上げるのが目的です。

美しいボディラインをつくるにはある程度の筋肉が必要です。筋トレを中心に行い、引き締まったボディを目指します。

〈キックヒット〉

キックボクシングとヒートトレーニングでの脂肪燃焼プログラム。
全身運動によって体幹が強くなり姿勢とスタイルアップ、脂肪燃焼プログラムとなります。

〈ダンベルstep〉

Stepとは、ステップエクササイズのことであり、日常生活で行われている階段の昇り降りのような動きをする全身運動になります。

筋力向上と持久力向上の両方を目的として行われる有酸素運動です。バランス能力の向上も期待でき、リズムに合わせて様々な動きのバリエーションをつけて動いたりするため、認知系のトレーニングとしても効果的です。強度を上げたい方は、軽いダンベルを使用し行います。

持ち物⇒室内シューズ

〈癒しリラックスヨガ〉

ゆったりとした呼吸で自分自身と向き合っていきます。

日常生活で溜まりがちな体の疲れや緊張をヨガの動きでほぐし、ストレスの低減を促すプログラムです。

〈キャンドルヨガ〉

部屋の照明をすべて消し、キャンドルの灯りを浴びながら行うヨガのことを言います。

静かに揺れる灯りがリラックス効果を促し、日々の仕事のストレスを解消してくれます。

〈ボディメンテナンス〉

円柱形のポールの上で、力を抜いて揺り動いていきます。

普段手の届かないカラダの深層部にある筋肉や関節を緩め本来あるべき背骨の状態にする、姿勢バランスを整えるプログラムです。

〈初めてのポアントクラス〉

対象：おとな初級者から中級者
トゥーシューズを履いて初めてのポアントレッスンをします。(トゥーシューズ貸出有)

前半：通常バーレッスン　後半：ポアントレッスン

〈キャラクター・ダンス〉

足さばきが独特なキャラクター・ダンスは、踊っていると気分が高揚し、とても楽しいものです。

クラシック・バレエとは違った身体の使い方、リズムの取り方、様々な要素が開放感をもたらしてくれます。

〈POP　PILATES〉

LA発のピラティスをベースにした、アップテンポの音楽に合わせてエネルギッシュに身体を動かす新感覚エクササイズ♪

piratesをはじめ、yoga・training・stretchなど盛り沢山のプログラムで全身にアプローチできるTotal body workout！

〈FIERCECAMP〉

お尻とウエストの黄金比率を目指しながら音楽に合わせて行うフィットネストレーナー・モデルのRISA考案の最新美尻トレーニングプログラムです。

様々な方法でお尻にアプローチし、どこから見ても丸く３Dに、またコアもしっかり引き締めることにより砂時計のように女性らしいメリハリボディーを作り上げます。

〈お腹痩せピラティス〉

★有料レッスン★

お尻とウエストの黄金比率を目指しながら音楽に合わせて行うフィットネストレーナー・モデルのRISA考案の最新美尻トレーニングプログラムです。

様々な方法でお尻にアプローチし、どこから見ても丸く３Dに、またコアもしっかり引き締めることにより砂時計のように女性らしいメリハリボディーを作り上げます。

〈ピラティスベーシック〉

基礎から学びます。初めての方でもお気軽に参加して頂けます。

〈バランスボールレッスン〉

曲に合わせて弾む有酸素運動やストレッチや筋トレなどをボール1つでやります。
体力アップ、姿勢改善、肩こり解消、ダイエット効果、
自律神経が整うなど様々な効果があります。

★有料レッスン★(イベントレッスン)

〈子ども体操教室〉

マットなどの器具を使い前転や倒立などの技に挑戦します。

走る、跳ぶ、くぐる、転がる…など、様々な運動をしながら楽しく基礎体力向上を目指します。

運動嫌いな子も大歓迎！運動の楽しさを味わおう！

対象：年少～小２まで

〈茶道〉

茶道では、お茶の点て方、いただき方、座り方、礼（お辞儀）の仕方、立ち方、歩き方の動作などを学んでいきます。

その他、書道・顔ヨガ　などのイベントも開催しております♪

〈書道〉

基礎の筆の持ち方・運び方を学びながら、楽しくお稽古をしていきます。

〈サップヨガ〉

イベントで開催

SUP(スタンドアップパドルボード)とヨガを融合した人気のヨガです。

水の上に専用ボードを浮かべてポーズをとることにより、体幹強化や脂肪燃焼効果にも期待できます。

陸では味わうことの出来ない特別な解放感で心身ともにリフレッシュしていきます。

ハワイ発祥のSUPYOGAを岐阜県内の川や福井県敦賀の海で体験することができます。