レッスン内容

〈SlingYoga®（スリングヨガ）〉

NY発祥のエアリアルヨガを日本人の骨格・生活習慣にプログラミングされたスリングヨガ®。「ヨガ」「ピラティス」「ファンクショナルトレーニング」３つのメソッドが融合したプログラムです。

天井から吊るされた柔らかくて大きな布を使用し、空中で行うヨガのこと。
ヨガ・ピラティス・ファンクショナルトレーニング３つの要素を取り入れた日本人向けの空中ヨガです。

ヨガの呼吸法によって副交感神経を刺激し、空中に浮くことでリラックスやストレス解消の効果が期待できます。天井から吊るされた柔らかくて大きな布を使用し、空中で行うヨガのこと。

ヨガ・ピラティス・ファンクショナルトレーニング３つの要素を取り入れた日本人向けの空中ヨガです。

〈癒しスリングヨガ〉

スリングを低く吊るして行うクラスです。

寝転んだまま・座ったままで身体をゆっくりと解し、伸ばしていきます。スリングに身をゆだね、心も身体も緊張や強張りを解消しリラックス状態へ

逆さまになるポーズ・揺れるポーズはありませんので、車酔いしやすい方・体力に自信のない方・身体が硬いと感じている方でも安心してご参加頂けます。

〈ダンベルヨガ〉

ヨガと筋トレを融合させたボディメイクプログラム。

有酸素運動も取り入れ脂肪燃焼効果抜群です。

暗闇の中で行うので、周りを気にせず自分と向き合え、ストレス発散にも効果的です。

※筋力に自信のない方は、ダンベルを使用しなくても大丈夫です。

〈シェイプアップヨガ〉

無理なくインナーマッスルを鍛え代謝を良くし、痩せやすい身体を作っていきます。筋力強化・バランス感覚の向上・全身の引き締めに効果的です。

〈ほぐしヨガ〉

リラックス効果が高く、柔軟性を養い、下半身痩せに効果のある陰ヨガを取り入れたヨガクラス。

クラス内容のほとんどが座り、寝るポーズなので、運動が苦手な方も初心者さんも安心して受けて頂けます。

〈美筋ヨガ〉

美しい女性らしい、しなやかな筋肉を育てる筋力トレーニングを取り入れたヨガクラス。

呼吸に意識を向け、体の奥のインナーマッスルに働きかけます。

〈リストラティブヨガ〉

補助道具を使ってポーズを行うヨガです。心身を深くリラックスさせ、心地良さを優先し、積極的なリラクゼーションを重視します。

〈陰ヨガ〉

筋肉の緊張を緩めひとつのポーズを数分間キープしながらじっくりと身体の奥深くをほぐしていきます。

〈ハタヨガ〉

全てのヨガはハタヨガから派生しています。

体幹強化や柔軟性を高め、身体の血液や体液の流れをスムーズにして体調を整えていきます。

〈アロマリンパトリートメントヨガ〉

クリームを使いマッサージ後、ヨガで全身を伸ばします。

〈TRX（体幹トレーニング）〉

不安定な状態でバランスを保つことで、あらゆる動作の基本となる「体幹（コア）の安定性」を養うことができます。全身の筋肉を効率よく鍛えられるのが特徴です。

人間が本来持っている動き、パフォーマンスを最大限に発揮させる、まさにファンクショナルトレーニングを代表するワークアウトです。

持ち物⇒室内シューズ

＜美尻美脚メイク＞

下半身をメインで強化していきます。主にチューブを使用したトレーニングになります。美尻美脚を目指します。

〈ボディメイク〉

筋肉を鍛えて美しい身体をつくり上げるのが目的です。

美しいボディラインをつくるにはある程度の筋肉が必要です。筋トレを中心に行い、引き締まったボディを目指します。

〈ダンベルstep〉

Stepとは、ステップエクササイズのことであり、日常生活で行われている階段の昇り降りのような動きをする全身運動になります。

筋力向上と持久力向上の両方を目的として行われる有酸素運動です。バランス能力の向上も期待でき、リズムに合わせて様々な動きのバリエーションをつけて動いたりするため、認知系のトレーニングとしても効果的です。強度を上げたい方は、軽いダンベルを使用し行います。

持ち物⇒室内シューズ

〈癒しリラックスヨガ〉

ゆったりとした呼吸で自分自身と向き合っていきます。

日常生活で溜まりがちな体の疲れや緊張をヨガの動きでほぐし、ストレスの低減を促すプログラムです。

〈キャンドルヨガ〉

部屋の照明をすべて消し、キャンドルの灯りを浴びながら行うヨガのことを言います。

静かに揺れる灯りがリラックス効果を促し、日々の仕事のストレスを解消してくれます。

〈ボディメンテナンス〉

円柱形のポールの上で、力を抜いて揺り動いていきます。

普段手の届かないカラダの深層部にある筋肉や関節を緩め本来あるべき背骨の状態にする、姿勢バランスを整えるプログラムです。

〈おとな癒しバレエ・おとな美容バレエ〉

身体が硬くても大丈夫です。

簡単なストレッチや軽い体幹トレーニングで日頃の運動不足解消、姿勢改善、シェイプアップバレエの基礎を学び、美しくなることを目標にレッスンします。

〈キャラクター・ダンス〉

足さばきが独特なキャラクター・ダンスは、踊っていると気分が高揚し、とても楽しいものです。

クラシック・バレエとは違った身体の使い方、リズムの取り方、様々な要素が開放感をもたらしてくれます。

〈POP　PILATES〉

LA発のピラティスをベースにした、アップテンポの音楽に合わせてエネルギッシュに身体を動かす新感覚エクササイズ♪

piratesをはじめ、yoga・training・stretchなど盛り沢山のプログラムで全身にアプローチできるTotal body workout！

〈FIERCECAMP〉

お尻とウエストの黄金比率を目指しながら音楽に合わせて行うフィットネストレーナー・モデルのRISA考案の最新美尻トレーニングプログラムです。

様々な方法でお尻にアプローチし、どこから見ても丸く３Dに、またコアもしっかり引き締めることにより砂時計のように女性らしいメリハリボディーを作り上げます。

〈お腹痩せピラティス〉

★有料レッスン★

お尻とウエストの黄金比率を目指しながら音楽に合わせて行うフィットネストレーナー・モデルのRISA考案の最新美尻トレーニングプログラムです。

様々な方法でお尻にアプローチし、どこから見ても丸く３Dに、またコアもしっかり引き締めることにより砂時計のように女性らしいメリハリボディーを作り上げます。

〈ピラティスベーシック〉

基礎から学びます。初めての方でもお気軽に参加して頂けます。

〈暗闇トランポリンエクササイズ〉

親子でのご参加OK!

筋力・バランス・コーディネーション・リズム感・心肺機能向上の要素を含む、新感覚エクササイズ。

セロトニン＝ハッピーホルモンを出しながら、体幹を鍛え、関節への負担も少なく、音楽に合わせて動く、ストレス発散＆滝汗の脂肪燃焼プログラム♪

〈子ども体操教室〉

マットなどの器具を使い前転や倒立などの技に挑戦します。

走る、跳ぶ、くぐる、転がる…など、様々な運動をしながら楽しく基礎体力向上を目指します。

運動嫌いな子も大歓迎！運動の楽しさを味わおう！

対象：年少～小２まで

〈茶道〉

茶道では、お茶の点て方、いただき方、座り方、礼（お辞儀）の仕方、立ち方、歩き方の動作などを学んでいきます。

その他、書道・顔ヨガ　などのイベントも開催しております♪

〈サップヨガ〉

イベントで開催

SUP(スタンドアップパドルボード)とヨガを融合した人気のヨガです。

水の上に専用ボードを浮かべてポーズをとることにより、体幹強化や脂肪燃焼効果にも期待できます。

陸では味わうことの出来ない特別な解放感で心身ともにリフレッシュしていきます。

ハワイ発祥のSUPYOGAを岐阜県内の川や福井県敦賀の海で体験することができます。