今月から新しく脂肪燃焼プログラム
＊ダンベルstep
＊初級エアロ
２つ追加になりました。
どちらも担当chikaです。
お気軽にご参加下さい(*^。^*)
こちらが各内容になります。
＜初級エアロ＞
ダンスをしながらエクササイズを行う有酸素運動です。有酸素運動の動きの中に、ストレッチや筋力トレーニングの要素も含んでおり、脂肪燃焼だけでなく、心肺機能の向上・全身持久力の向上（スタミナアップ）にも向いており、ダイエット・健康維持など総合的な効果が期待できます。
持ち物⇒室内シューズ
＜ダンベルstep＞
Stepとは、ステップエクササイズのことであり、日常生活で行われている階段の昇り降りのような動きをする全身運動になります。筋力向上と持久力向上の両方を目的として行われる有酸素運動です。バランス能力の向上も期待でき、リズムに合わせて様々な動きのバリエーションをつけて動いたりするため、認知系のトレーニングとしても効果的です。強度を上げたい方は、軽いダンベルを使用し行います。
持ち物⇒室内シューズ
どちらも初めての方でもご参加して頂けます。
宜しくお願い致します。
