ダンベルstep

持ち物⇒室内シューズ

Stepとは、ステップエクササイズのことであり、日常生活で行われている階段の昇り降りのような動きをする全身運動になります。筋力向上と持久力向上の両方を目的として行われる有酸素運動です。バランス能力の向上も期待でき、リズムに合わせて様々な動きのバリエーションをつけて動いたりするため、認知系のトレーニングとしても効果的です。強度を上げたい方は、軽いダンベルを使用し行います。