マットの上で行うエクササイズで、専用マシンを使わず 自重を活かして全身を鍛えます。

特に腹筋や背筋、骨盤 周りなどの体幹（コア）を安定させる動きが中心で、正 しい呼吸法とともに姿勢やバランスを整えていきます。

柔軟性や筋力の向上に加え、肩こり・腰痛の予防や改善 にも効果が期待でき、運動が苦手な方やリハビリ目的の 方にも適しています。